一个西红柿,两个鸡蛋,教你做“最有营养”的早餐,比蛋糕好吃

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一个西红柿,两个鸡蛋,教你制作“最有营养”的早餐,比蛋糕更好。早餐应该是好的,早上是营养吸收的最快时间,如果早餐不好,很容易形成头晕,注意力不集中等问题,影响当天的工作和学习效率。今天,小编教给大家一顿营养丰富的美味早餐。它只需要五分钟。您不必早起,您可以享用美味的早餐。它是蛋卷番茄。不仅健康,还有血液和美容。根据营养学家的研究,每个人每天可以吃50克--100克新鲜西红柿,这可以满足人体对多种维生素和矿物质的需求。番茄含有“番茄”,具有抑制细菌的功能;它含有苹果酸,柠檬酸和糖,可以帮助消化。

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过着新鲜的生活

成分:

3个鸡蛋,3个西红柿,适量的盐和适量的糖

烹饪步骤:

1.准备食材:鸡蛋,西红柿

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2.番茄顶部穿过并浸泡在热水中

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3.将西红柿去皮使用

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4.番茄切块

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5.将油倒入火锅中,将番茄倒入酱汁中。

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6.撒上糖,煎至厚。

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7.准备3个鸡蛋

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鸡蛋散落,撒上白糖。

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9.另一个油锅,煎蛋饼

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10.薄蛋糕,油炸双面金色

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11.在煎蛋卷上涂一层番茄

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12.慢慢卷成圆柱形

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13.切好盘子,用薄荷叶装饰

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烹饪技巧:

番茄能清除自由基,保持皮肤弹性,使皮肤白皙,具有抗衰老作用。

2.番茄中的有机酸如苹果酸和柠檬酸具有增加胃液酸度,帮助消化和调节胃肠功能的作用。

3,番茄可以增强血管弹性,还可降低胆固醇含量,对于治疗高脂血症,高血压,冠心病是有益的。

4,鸡蛋对改善神经系统的功能有很大的好处,因此,鸡蛋是更好的脑部食物。鸡蛋有强壮的身体,抗衰老,皮肤等功效。

5,鸡蛋适合日常食用,是婴幼儿,孕妇,患者的理想食品。建议每天吃不超过两次。

你家里的早餐是什么?

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